© 2019 JOHO. All rights reserved

走ることの習慣化

April 14, 2017

走り始めて丸3年が経ち、どうも走る人として印象を持たれるようになってきました。

私より走っている市民ランナーはごまんといますが、よく走れるねの感想と共に、よく質問されるのが「走ること」の始め方です。

目的はそれぞれ健康のため、ダイエットのため、ストレス解消のためなど異なりますが、何か運動をしたい気持ちをみなさんお持ちなんですね。

 

コツを挙げます。

・ランニング用のシューズを買う

(アシックスなどブランドものでなくて良い。2500円程度)

・衣服は動きやすいものならなんでも良い

・走る内容は週1回2kmからで良い

・春に始める(重要)

 

ステップ

1. 週1回の2kmランを1ヶ月行う

2. 週2回の2kmランを1ヶ月行う

3. 週1回の3kmランを1ヶ月行う

4. 週2回の3kmランを1ヶ月行う

(走る速さは問わないが歩かない)

 

↑できそうでしょ?このステップが実行できたら、走ることはほぼ習慣化したといえます。そしてその時には身体的な変化も感じられ、何よりも「走ること」が楽しくなってきているはず。

 

興味がある人は試してみてください。始めるには良い季節ですよ。

 

Please reload

RSS Feed
Archive
Please reload

Please reload

Search By Tags

July 25, 2019

July 22, 2019

July 10, 2019

July 1, 2019

June 24, 2019

June 13, 2019

June 11, 2019

Please reload

Recent Posts