走ることの習慣化

走り始めて丸3年が経ち、どうも走る人として印象を持たれるようになってきました。

私より走っている市民ランナーはごまんといますが、よく走れるねの感想と共に、よく質問されるのが「走ること」の始め方です。

目的はそれぞれ健康のため、ダイエットのため、ストレス解消のためなど異なりますが、何か運動をしたい気持ちをみなさんお持ちなんですね。

コツを挙げます。

・ランニング用のシューズを買う

(アシックスなどブランドものでなくて良い。2500円程度)

・衣服は動きやすいものならなんでも良い

・走る内容は週1回2kmからで良い

・春に始める(重要)

ステップ

1. 週1回の2kmランを1ヶ月行う

2. 週2回の2kmランを1ヶ月行う

3. 週1回の3kmランを1ヶ月行う

4. 週2回の3kmランを1ヶ月行う

(走る速さは問わないが歩かない)

↑できそうでしょ?このステップが実行できたら、走ることはほぼ習慣化したといえます。そしてその時には身体的な変化も感じられ、何よりも「走ること」が楽しくなってきているはず。

興味がある人は試してみてください。始めるには良い季節ですよ。

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