走ることの習慣化
走り始めて丸3年が経ち、どうも走る人として印象を持たれるようになってきました。
私より走っている市民ランナーはごまんといますが、よく走れるねの感想と共に、よく質問されるのが「走ること」の始め方です。
目的はそれぞれ健康のため、ダイエットのため、ストレス解消のためなど異なりますが、何か運動をしたい気持ちをみなさんお持ちなんですね。
コツを挙げます。
・ランニング用のシューズを買う
(アシックスなどブランドものでなくて良い。2500円程度)
・衣服は動きやすいものならなんでも良い
・走る内容は週1回2kmからで良い
・春に始める(重要)
ステップ
1. 週1回の2kmランを1ヶ月行う
2. 週2回の2kmランを1ヶ月行う
3. 週1回の3kmランを1ヶ月行う
4. 週2回の3kmランを1ヶ月行う
(走る速さは問わないが歩かない)
↑できそうでしょ?このステップが実行できたら、走ることはほぼ習慣化したといえます。そしてその時には身体的な変化も感じられ、何よりも「走ること」が楽しくなってきているはず。
興味がある人は試してみてください。始めるには良い季節ですよ。
