走ることの習慣化

走り始めて丸3年が経ち、どうも走る人として印象を持たれるようになってきました。

私より走っている市民ランナーはごまんといますが、よく走れるねの感想と共に、よく質問されるのが「走ること」の始め方です。

目的はそれぞれ健康のため、ダイエットのため、ストレス解消のためなど異なりますが、何か運動をしたい気持ちをみなさんお持ちなんですね。

コツを挙げます。

・ランニング用のシューズを買う

（アシックスなどブランドものでなくて良い。2500円程度）

・衣服は動きやすいものならなんでも良い

・走る内容は週1回2kmからで良い

・春に始める（重要）

ステップ

1.　週1回の2kmランを1ヶ月行う

2.　週2回の2kmランを1ヶ月行う

3.　週1回の3kmランを1ヶ月行う

4.　週2回の3kmランを1ヶ月行う

（走る速さは問わないが歩かない）

↑できそうでしょ？このステップが実行できたら、走ることはほぼ習慣化したといえます。そしてその時には身体的な変化も感じられ、何よりも「走ること」が楽しくなってきているはず。

興味がある人は試してみてください。始めるには良い季節ですよ。