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筋トレ始めました

30歳半ばを過ぎて体重が増えてきた。そこからジョギングを初めて10年。しかし体型を維持するためとはいえ近年は走ることにも飽きて来ましてね...。特に寒い冬は億劫。


そこで以前から興味があった筋トレを始めました。


それにしても最近はジムが増えていますね。いろいろと調べた結果、自分はユメックスアリーナ(塩尻市総合体育館)にあるトレーニングルームへ入会。



<ここを選んだ理由>

・自宅から車で5分と近い

・筋トレ初心者の自分にとって充分な設備

・価格が安い

・利用単位が豊富。ジムというと月契約が多いが回数券や1回からの利用が可能

・スタッフが常駐している(業務委託を受けたミズノのスタッフ)

・駐車場が広い

・施設が新しい(2021年開館)

※入会するには初心者講習が必要です。


<2カ月で20回ほど通ってみての感想>

・マシンを使ってのトレーニングが想像以上に良い

自宅でも出来る自重トレーニング(腕立てや腹筋)がつらい理由が分かった。自身の筋力に合った負荷で筋トレが出来るということはとても重要。ちょっとつらいの繰り返しだから頑張れる→続く→効果が実感出来ると良サイクルに。


・混まないので良い

その日や行く時間によりますが、利用者は混雑時で15人程度、平均すると7~8人といった具合。使いたい器具があっても少し待てば空きます。


・トレーニングは1時間で充分

1時間単位で利用するこちらのジム。利用前はどうせ行くのであれば1時間以上トレーニングを行いたいな...と思っていました。しかし、1時間が丁度良いです。ヘトヘトになります。


・有酸素運動はあまりしない

最初はトレッドミル(ウォーキングやジョギングが出来るマシン)やバイクもやっていたんですが、徐々に有酸素運動はやらなくなり筋トレのみとなりました。理由は単純に外を走った方が景色が変わって気持ち良いから。これは好みですね。


・筋肉が育っている

もともとがゆるい身体なのでぜんぜん締まっていませんが、20回ほど通い筋肉がついてきました。お腹もへこんだ笑


・その他の効果があった

おまけでこんな効果も。体のコリが軽減。血行が良くなった。可動域が広がる。


そんなわけで筋トレお勧めです。筋トレ後は銭湯へGO。

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